Salut tout le monde,
en complément de cette fiche récapitulative sur la gestion des tensions, je suis a la recherche de ressources pédagogiques, de questions ou bonnes pratiques pour aider à traiter ses tensions…auriez vous quelque chose à partager?
Mon axe de recherche/production, c’est plus le changement de posture individuelle vis à vis de la tension, le travail intérieur à faire plutôt que la dimension théorique/Générale de la tension.
Exemple:
- Comment la CNV peut m’aider observer les sensations, identifer son besoin, faire une demande négociable…
- Quel lien faire avec le triangle de Karpman?: a quel moment moment je suis dans une posture de sauveur quand je compense et ne traite pas mes tensions ? Dans une posture de persécuteur lorsque je pose des tensions qui ne sont pas réellement lié à des mes besoins de rôles, mais plus des avis sur ce que l’autre devrait faire ou des anticipations ? OU bien parfois une posture de victime dans le fait de ne pas prendre la responsabilité de faire évoluer une situation et de continuer à la subir…?
- Autre pratique ou démarche qui peuvent m’aider à faire ce travail intérieur ? L’apréciative inquiery @AnneLechene ?
@YvanSchallenberger : des idées ?
Voici un document partagé pour l’instant en mode “bac à sable” c’est à dire allez y mettez tout en vrac (en précisant juste votre nom), on rangera et on triera après….:
https://docs.google.com/document/d/1p_CgDBqzKNv97V69mC1FfwZIMGcCWgDthI6HvKnrXbU/edit#
Il y a les fiches iGi aussi mais je sais pas si elles sont en mode partageables
peut être qu’on peux insérer les liens vers les fiches ? elles sont partagées sur leur site ou juste en formation ?
Je sais pas, moi c’est qqn-e qui me les avait filées qui avait fait la formation coach, ou la formation praticienne mais après moi
@AmineFelk, je pense que tu as des ressources sur le sujet !
Je sais pas si c’est ce que tu cherche mais…
Pour les tensions personnelles, nous sensibilisons à observer la situation avec la Matrice ACT. ACT est issue des TCC et utilisé tant en thérapie qu’en coaching. Ralentir, observer, choisir. Faire ce qui est important même en présence d’obstacle…
Cela met en lien les inconforts internes avec les tendance à réagir dans des luttes et des fuites…Alors qu’il y a d’autres options qui auront beaucoup plus de sens pour prendre soin de ce qui est important.
Dans les luttes et fuites, il y aura tout les bourreaux, victimes et sauveurs du monde 
Je peux animer un format découverte en ligne en 3 heures pour les curieux…J’adore cette approche, elle m’a beaucoup aidé personnellement…
Cool @YvanSchallenberger ? Vous avez des fiches ou des ressources sur les tensions dans vos formations ?
Merci ! Par contre je ne vois pas de fiche dédié à la tension, côté membre (pratique individuelle et quotidienne, hors réunion)
en général, ils disent les noter au fur et à mesure dans un carnet un truc.
Moi j’essaie maintenant de noter dans holaspirit autant que faire se peut.
Mais parfois je les traite direct en fait, ça dépend.
Je viens de mettre ma contribution. Vos questions/réactions pourraient m’aider à approfondir!
Nous sommes en train de créer, reprendre nos fiches…En voici deux …
Est-ce utile ?
Merci pour toutes ces belles contribution. notamment Cécile j’aime bcp l’idée de partager ses recits de tensions transformantes !